אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, מוכן ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע more info ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים להביא שקט בליל Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.